不穿胸罩，胸部會下垂？
穿有鋼圈的胸罩會增加罹患乳癌的危險？
在五花八門的各式內衣中，該如何為自己選擇最適合的那一件？
文．謝曉雲
2001/03 康健雜誌 28期
西元前2500年，希臘東南部的克里特島上，女子為了凸顯玲瓏有緻的身材，用布料束緊腰部，使被支撐的胸部能高高挺起。到了1930年代，第一件有罩杯規格的胸罩出現，使女性的胸部得到更適當的支撐和保護。
少女的第一件內衣
胸罩對女性的意義，不只是身體上的保護，更是美好身形的營造和追求，所以如何健康又正確的看待和穿著胸罩，是所有女性切身相關的事。
青春期來到，小女孩的乳房開始發育隆起，乳頭也會變得明顯。
不少青春期少女為了胸前突如其來增加的負擔感覺困擾，同時也為了掩飾自己變得「不一樣」，會故意彎腰駝背，不想讓人發現自己的胸部開始發育。
「不適時教導少女穿戴合適的胸罩來保護和支托胸部，日子久了，會養成駝背的習慣，也影響體態，」台大醫院外科部主任張金堅醫師說。
內衣業者也建議，媽媽要多注意家裡青春期少女的胸部發育，主動幫忙量一量女兒胸部的尺寸。如果上胸圍和下胸圍的差距（決定罩杯大小的依據）達到5公分以上，就可以開始穿基礎型的內衣。
基礎型內衣的外形看起來像一件小背心，和胸部接觸的內裡加了一層絲棉，可以隔絕乳頭和外衣摩擦，胸下圍的寬帶能提供些微的支撐作用。
少女在發育時胸部變化很大，當上、下胸圍的差距達到8公分以上，或跑步時，隆起的胸部開始會輕微晃動，這時候可以考慮換穿有罩杯的一般胸罩。
量尺寸、試穿很重要
「我一直到上了大學，才開始自己去內衣專櫃買胸罩，」個頭嬌小可是胸部挺「壯觀」的雅文有點不好意思地說。
相信不少人也有同樣的經驗，媽媽買什麼，自己就穿什麼，對於自己上內衣專櫃買內衣，心裡有些畏懼。
不過，媽媽替女兒代買，不是一個好方法。
黛安芬北區教育課老師吳秀玉指出，為少女購買第一件胸罩時，媽媽最好能帶著女兒到內衣專櫃上，請售貨小姐重新量一次胸圍，確認尺寸，然後試穿過再購買。
「我們不建議媽媽在家用目測法，然後找個大概的尺寸，就買回去給女兒穿，」吳秀玉說。即使在內衣公司任職20年，她也不敢說自己的目測法很準，能買對合適的尺寸。
台灣華歌爾公共事物課課長胡亦娟也說，不論是第一次買胸罩，或是以後每一次購買，最好要再次量尺寸和試穿，「胸部的尺寸不是恆久不變的，」她解釋說，身材變胖、變瘦或是運動的鍛鍊等原因，都可能影響胸部大小。
尋找適合你的胸罩
購買胸罩前，除了了解自己胸部的大小尺寸外，你還需要知道什麼？
基本上，不同款式的胸罩是針對不同特性的胸部設計的，所以，先了解自己目前胸部的特性，才能買到符合需求的胸罩，並讓它發揮適當的功能。
▓正在發育的少女
對20歲之前的年輕女孩來說，胸部仍在發育，穿胸罩的意義在於基礎的支撐及隔離乳頭和衣服間的摩擦，而不是強調曲線的美感。
張金堅醫師認為，年輕女孩穿戴的胸罩要以舒適為主（棉材質），並預留胸部成長的空間，避免穿過於壓迫或塑形性的商品（如魔術胸罩），免得阻礙胸部發育，得不償失。
▓胸部嬌小的女性
胸部平坦的女性想讓胸前線條看起來明顯、增加外觀美感，必須借助胸罩罩杯中的襯墊。當然，也有平胸一族的女性不想佯裝成波霸，她們認為胸部小就小，穿墊得很厚的胸罩，看起來不自然。所以，不同款式胸罩的襯墊厚薄不同，可以依自己的偏好或需要選擇。
▓胸部豐滿的女性
提供足夠的支撐力，是胸部大的女性對胸罩最基本的需求，否則胸前沉甸甸的重量對肩膀、頸部都造成負擔。
吳秀玉指出，一件內衣主要靠肩帶和罩背來達到支撐、托高胸部的功能，所以胸前偉大的女性，適合支托力及固定性較好的寬肩帶設計。
再者，全罩杯的胸罩可以完全包覆胸部，再加上罩杯內的鋼圈（絲），支撐效果會更好。
鋼圈的功能在增加對胸部的支撐作用，依材質不同，大致區分為軟鋼圈和硬鋼圈兩類。硬鋼圈的支撐效果比較好，適合胸部大或胸部下垂的女性，不過，「硬鋼圈比較容易讓人感到不舒服，」吳秀玉補充說。這時候，你必須在支撐性和舒適性之間做選擇。
▓胸部下垂、外擴
胸部已經有下垂現象的女性，穿上全罩杯的內衣，可以讓胸部獲得支托而向上提升，從外觀看起來比較高挺。
四分之三罩杯的胸罩則一般是兩側邊比較高，中間比較低，穿起來有向中間集中的效果，適合修飾比較外擴的胸部。另外，罩杯內兩側加強的襯墊及L形的鋼圈，也可以使外擴的胸部看起來更集中。
▓其他問題
斜肩或是肩帶容易滑落的女性，試一試穿寬肩帶或中間形肩帶設計的胸罩，相信能解決你的困擾。
東方女性常見的鳩胸（俗稱雞胸）體形，鎖骨下方比較突出，所以不論是豐滿或嬌小的胸部，穿上四分之三罩杯的胸罩，可以讓胸部集中，整體的比例看起來會比較均衡。
另外要提醒的是，胸罩的壽命決定於它的彈性和支撐力，當你發現胸罩的肩帶鬆弛、罩杯變形了，就不要再堅持「勤儉是種美德」，趕快換穿新的胸罩。
解開對胸罩的迷思
不穿胸罩，胸部會下垂？穿有鋼圈的胸罩會增加罹患乳癌的危險？
在電腦網路發達、資訊快速流通的現代社會中，你是不是也常掉進這些網路傳言的迷團裡呢？
事實是，目前仍沒有足夠的研究證據顯示，胸罩類型或穿戴時間長短和乳癌有關。
國外曾經有零星的研究指出，女性長時間穿戴胸罩可能會增加罹患乳癌的機率，特別是穿過於壓迫或有鋼圈的胸罩，不過，台大醫院外科部主任張金堅醫師認為，到目前為止這一類的研究很少，證據也不夠充足，醫學界仍然沒有將穿戴胸罩列為導致乳癌或其他乳房疾病的危險因子。
「不過，不穿太緊、壓迫太大的胸罩是對的，」張金堅說。因為穿了過緊的胸罩，不但胸部會疼痛、阻礙呼吸和血液循環，更因為悶著不通風，容易造成接觸性皮膚炎或長濕疹。
至於令平胸女性們趨之若鶩的魔術胸罩能不能穿？張金堅說，穿不穿是個人偏好，他建議可以依場合或特殊需要而穿，「有時候不穿這種胸罩，當然也很好，」他補充說。
台灣華歌爾公共事物課課長胡亦娟則認為，如果穿了會感到壓迫，可能是太小而不適合，必須更換尺寸。
不論醫生甚至內衣業者都建議，睡覺或是假日窩在家裡的時候，不必考慮托高、集中胸部的問題，你大可以拋開胸罩，讓你的胸部透透氣，呈現它自然的一面。
至於時常不穿胸罩，胸部容易下垂的傳言，事實上，就算你一天24小時都穿著胸罩，胸部還是會逐漸「向下低頭」。
「穿胸罩對延緩胸部下垂有多少效果，實在很難說，」張金堅認為目前缺乏研究和數據來證明胸罩對防止胸部下垂的幫助有多少。
不過，胸罩提供的支撐性，尤其對一些胸部豐滿的女性來說，減少她們胸前沉重的負荷，及胸部晃動帶來的不適感，這些保護作用是不能否認的。
理論上，胸部下垂是因為老化加上地心引力的作用，使乳房皮膚鬆弛、乳房內的韌帶被迫拉長所造成。
尤其隨著年齡增長，大約年過40之後，女性荷爾蒙的分泌逐漸減少，乳房皮膚失去彈性、乳腺組織及韌帶等開始退化，降低了原本支撐的功能，乳房自然就呈現鬆垂的樣子。
睡覺時可以不穿內衣
「胸部愈大的女性，下垂的情況愈明顯，」台北長庚醫院美容外科中心主治醫師賴永隆說。所以，她們比胸部小的女性，更需要良好支撐效果的胸罩來延緩胸部下垂的速度。
至於睡覺的時候不穿胸罩，胸部會不會因此而下垂？
「當你平躺的時候，胸部受到地心引力的影響比站立時小，」張金堅解釋說。所以睡覺不穿胸罩，即使胸部暫時失去支撐，也不會因此加快下垂的速度。
那麼調整型胸罩能不能矯正下垂、外擴的胸部？
事實是，胸罩無法矯正已經下垂的胸部。
某些內衣業者宣稱，機能性強的調整型內衣，可以利用推擠方式，使胸部的脂肪組織向上、向內集中，達到固定、塑形的功能，使產後下垂或外擴的乳房可以得到某種程度的矯正。
關於這種說法，賴永隆醫師認為，理論上人體內的脂肪組織並不會因為受到擠壓而移位，所以要藉由所謂的調整型內衣來挽救下垂或向外擴的胸部，恐怕不容易。
「胸罩的意義還是在於預防，」張金堅也認為矯正效果不大。穿上調整型胸罩，只能暫時讓你的胸部看起來高挺集中，它有的是修飾作用，而不是矯正的功能。
醫界指出，要想有效的讓下垂的胸部重新挺實，到目前為止，只有借助美容整形手術。
從發育、成熟、衰老到生命結束，超過50年、１千5百萬天的時間，女性的胸部天天在和胸罩做親密的接觸。如何穿對、舒適又穿得美，也是門學問。
正確穿戴內衣的六步驟
買對適合的內衣很重要，但是如果穿法不正確，仍然無法讓它發揮應有的功能，所以看看下面6個步驟，檢視一下你平常穿戴的方法正不正確：
１. 手臂穿過肩帶，將肩帶掛在雙肩上，兩手托住罩杯下方，然後身體向前傾約呈45度，使自然垂下的胸部放進罩杯中。
２. 身體站直後，扣上背鉤。
３. 將肩帶調整至適當的鬆緊度。調整好後，將大拇指穿過肩帶，看看指頭是不是能輕鬆地上下滑動，如果不行，表示穿得太緊，肩帶要再調鬆一些。
４. 一手的虎口放在罩杯下緣，另一手將胸部由下往上、由外往內撥，確定整個胸部都集中置於罩杯內。調正乳頭位置，確定它對準罩杯最頂尖（中心）處。
５. 將胸罩兩側的邊帶及背帶拉平至沒有皺折，確定背帶下緣呈水平直線，沒有往上移或往下掉。
６. 胸罩穿好後，雙手舉起伸展活動，確定罩杯下緣不會滑動移位，才表示完全穿好且尺寸適合。
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