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夏天到了,你身上的贅肉都已經順利說掰掰了嗎??
還是你每天還在與美食天人交戰中
不管你喜不喜歡運動,許多人都相信運動是減肥成功的重要因素之一
但你可能不知道其實有很多的運動
對於減肥者來說根本就是"無效運動"

因為減肥者的重點在於"減少脂肪",所以就應該避免花太多時間在無法
燃燒脂肪的運動上,偏向嬉遊的娛樂休閒式運動也不是瘦身者的首要之選。

要避免浪費時間,就讓我們先來了解哪些運動其實是無效減肥運動

瑜珈

國際運動有氧教練李筱娟指出,瑜珈等運動屬於伸展運動,雖然同一的
動作維持幾分鐘會流汗,
消耗體力,但其實不屬於燃燒脂肪的有氧運動,
所以很難達到瘦身功效。


呼拉圈
萬芳醫院煩胖防治中心主任劉燦宏則指出呼拉圈是"連續做2小時只會累
不會喘"的活動,
所以運動量非常低,對於減肥幾近無效

游泳
你一定會相當驚訝竟然連游泳也是無效的減肥運動?!
劉燦宏醫師強調,游泳雖然能消耗熱量,但一般人經常來回由一堂就
暫停歇息,運動強度不足,
心跳無法加快,另一方面待在水裡游游停停
時間一長,胃排空加速,身體反而容易飢餓,
結果自我慰勞心情影響下
容易暴食,反而高於消耗的卡洛里,更難達到減肥功效。


騎自行車
這是最近相當盛行的全民運動,但卻不建議當做減肥者的唯一運動。
李筱娟教練指出戶外騎車是種美好的休閒享受,但室內騎車才能鍛鍊。
騎車郊遊攜帶零食一下肚,熱量通通補回來。
加上近來單車熱潮讓許多然加入此一行列,未注意單車的合適度,
與自己騎車的姿勢,常因座位高低不當,反造成膝關節受傷。

重力訓練
對於尚未養成運動習慣的人,直接挑戰重量訓練其實是一大禁忌。
劉燦榮醫師說明,重量訓練的運動強度太高,身體緊急以葡萄糖和儲存
在肌肉裡的肝醣做為熱量燃燒,不但不能燃燒脂肪,一瞬間消耗的熱量
也少,其實無法減肥。但如果你想要練出肥厚的肌肉倒是可以考慮。

同時全球最大醫療入口網站WebMD更點名重量訓練中的拉背機,
肩部推舉機,直立划船等大家常見的運動器材,其實具有"潛在性不安全"。
如果沒有專業教練在旁指導,可能會因為姿勢偏差或太高估自己的體能,
而使身體過度拉扯導致難以彌補的傷害。

<以上資料取擷取自康健雜誌>

以上哪些運動是你減肥時唯一進行的減肥運動?!
當然我們相信只要方法正確,運動絕對是很好且健康的生活習慣
但如果你迷信以上的運動把他當作減肥的重要成功關鍵
卻發現似乎效果不彰,感到沮喪
或許現在你已經找到真正的原因了~~!

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