女性更年期的保養方法－台北美胸按摩～張姐的咪咪天堂

更年期也許是女人最不想面對的特殊時期﹙通常發生在40至60歲﹚，由於雌激素迅速下降很多處於這個階段的女人都曾經受到過生理和精神上的困擾。根據醫學及生理學家對更年期諸多症狀的描述，許多更年期女性，都曾經被一些精神上的症狀困擾，例如：失眠、容易疲勞、倦怠、暈眩、頭痛、緊張、焦慮、情緒不穩、性欲降低、嚴重的失落感、空虛、注意力不集中、憂鬱以及情緒失控等等。其實，它並沒有傳說中的那樣可怕，你可以試著用美妙的芳香精油來度過這段時光，盡情享受人生第二個本該美好的春天。

更年期到底有沒有傳說中的那樣可怕，倒不是芳療師們所關注的課題，我們更關注的是女人在面對無可避免的荷爾蒙的變化時，該如何更好地度過或適應它所帶來的生理上的、心理上的以及情緒上的衝擊，以便享受人生第二個本該美好的春天。

情緒上的變化，可以通過羅馬洋甘菊、佛手柑、苦橙花、香水樹等，這些精油既能安撫情緒，也有抵抗抑鬱的作用，無論是用於按摩、浸浴、調配護膚品配方或薰蒸都可以。至於玫瑰和茉莉，無論對身體和情緒都有滋養、保護的作用，可以幫助女性適應這段失去部分女性特徵的時期。

在更年期一些身體不適的問題方面，也可以參考使用下列芳療配方：

　　潮熱：丹參、天竺葵、檸檬、玫瑰草（又稱掌形玫瑰或棕櫚草）
　　盜汗：絲柏、西柚（又稱葡萄柚）
　　水腫：茴香、杜松、檸檬、西柚

此外，天竺葵有平衡荷爾蒙的作用，而茴香含有天然的植物雌激素，兩者都很適合更年期婦女的使用。

在身體健康的保養上，也需注意下列保養方法：
1. 多食用健康飲食，如：低脂、高纖(水果、蔬菜、全穀類食物)
2. 綜合維他命或礦物質應均衡補充；尤其是鈣
3. 不抽煙
4. 控制體重
5. 多做負重運動，如：快步走、慢跑、跳舞、迴力球等，至少每週３次，運動前要做好關節的保護措施如：穿戴護膝、護踝、護肘，以減少關節退化的嚴重性。
6. 經常監測血壓、血糖、血脂肪，若異常應接受醫師的治療
7. 陰道的不舒服，可以使用水溶性陰道潤滑劑
8. 頻尿的問題應儘速就醫
9. 定期做乳房、子宮頸檢查
10. 潮紅減緩的方法，建議多處在冷氣房內，喝冷開水、穿透氣吸汗的衣服
11. 荷爾蒙的補充，應在醫師的監控下使用

最後，多了解更年期的資訊及保養方法有助於減輕身體的不適，輕鬆的擁有愉悅的生活。