台北美胸按摩～張姐的咪咪天堂

身處在這忙碌，步調快速的社會中，您是否想要找一個可以讓您喘息的空間，懈下這一身的疲憊與倦意，什麼都不需多想，讓腦袋與身體都能徹徹底底的放鬆呢？
張姐這邊提供專業的芳香療法，與指油壓結合，幫助您達到深層放鬆的效果，課程結束後，您將會感到通體舒暢，因壓力造成的不適感，全都消除了。

香港的姊妹，最近陸續接到不同的電話，查詢有關我在香港的徒弟一說的真偽，為防魚目混珠~

現在公佈這家才是張姐徒弟的店哦！
Ballroom Beauty

 
★ 美體系列 ~ 水嫩保濕課程 

★ 課程介紹：

      
相信很多人平常的休閒娛樂就是來去按摩~
不過無論您是給專業按摩師按, 或是在家請另一半幫您按摩紓壓,
光之彩提醒你有些地方要注意唷!!!
1.飯後三十分鐘內，不宜立即進行按摩。

 
旅行真的是令人興奮又開心的事啦！從行程策畫，對旅遊地點的研讀討論，蒐集資料，出發去喔！沿途風光景緻，人文薈萃，講起來就讓自己感動，回來後不僅可以慢慢回味旅遊中的點點滴滴，更讓人期待下一次出走的到來。

 
photo from www.skintreatmentguide.org
如果你覺得最近的肌膚特別的敏感、油水分泌平衡失調、甚至出現

  
photo from www.elle.co.jp
為了穿上美美的衣服，許多人總希望身上的肉可以再少一點~~
想要在最快速的時間內創造曼妙好身材，飲食減肥也是不得不的手段之一。
要有效達到減肥目的又想要不傷身，其實需要有正確健康的減肥觀念。
光之彩就先從正確有效的飲食減肥基本原則跟大家分享吧~!
★ 晚上8點以後不進食 : 睡覺前徹底消化，腸胃可以休息，避免脂肪囤積，
創造新陳代謝正常化
★ 多吃較硬固體食物 : 跟柔軟食物比起來，多吃較硬的食物可以使滿腹
中樞作用，抑制食慾
★ 盡量少吃加工食品 : 一般來說加工食品鈉含量較高，容易造成水腫，
特別是泡麵等加工食品
★ 每餐留3口飯 : 碳水化合物攝取過多是減肥者的大忌，如果能養成每餐
留3口飯的習慣，每餐約可減少80kcal，持續一個月約可減少一公斤的
脂肪。為了不浪費食物，可以在點餐時就請對方減少飯的量。
★ 均衡飲食<蔬菜50。其他50> : 減肥期間均衡飲食十分重要，營養
不均衡會造成體力不佳甚至健康。如果整體食物設定為100，蔬菜需暫50，
蛋白質(肉、大豆等)為25，碳水化合物為25。
★ 用餐前喝杯水 : 用餐前先喝一大杯水，可以緩和飽足感，避免過食。
特別是誤餐的人。
★ 攝取糖分的選擇 : 如果非要攝取糖分不可的話，白糖比黑糖好，
蜂蜜也可以。
★ 每餐前3口咀嚼100回 : 咀嚼能刺激腦部，創造滿足感，抑制食慾。
消化吸收良好也可減少內臟的負擔，創造新陳代謝正常的身體，對減肥
有很大的幫助。
★ 養成正確的飲酒習慣 : 很多人都知道喝酒是形成肥胖的原因之一，卻總
戒不了!如果非飲酒不可，或就是無法抗拒美酒的吸引力，請依下列原則吧~!

<1> 喝酒前喝杯牛奶或是起司等乳製品。可保護胃壁，和酒精攝取，同時幫助
肝臟正常運作。 

<2> 減少主食的攝取量，調整卡洛里的卡數。不夠的營養數可以透過配菜來攝取。

<3> 與青菜等低卡洛里的配菜一起食用。

<4> 喝酒間飲用綠茶。不儘是抑制酒量，對於喝酒後會產生維他命C不足的現象
也能有效改善。

★ 每日確實記錄飲食內容 : 透過每日的確實記錄，可以確認飲食內容、
飲食生活以及生活習慣。可以透過特別的標記管理飲食日記，攝取正常與攝取
不正常(過多或不足)透過不同顏色管理清楚的掌握，立即調整，創造健康均衡
且有效的減肥生活。

   
 photo from mercolahealthyskin.com
橘皮組織是許多追求美麗女性的困擾之一。
即使減肥成功了還是有討厭的橘皮組織，總覺得效果不夠完美。
其實橘皮組織的產生不見得一定是由於肥胖而引起，有些苗條的女性偶爾
也會出現橘皮組織的現象。
橘皮組織的形成原因是因為脂肪細胞堆積在真皮層的結締組織擴增時，
會互相產生推擠現象，當推擠過程皮下空間不足時，便會出現向上發展，
導致真皮層的纖維組織被迫提升，表皮因而出現不平整，甚至凹凸不平，
這就是所謂的橘皮組織。
形成橘皮組織的原因很多，然而最主要的因素其實是來自遺傳。
其次則是後天形成的原因。例如:女性荷爾蒙失調、熬夜酗酒、肥胖、
運動不足、生活不健康、血管病變（動脈粥狀硬化或高血壓）、
服用類固醇、以及避孕藥等等都比較容易產生不同部位的橘皮組織。

 
以中醫學理進行的深層舒壓按摩的手法，這幾年其實常常
被延伸活用於減肥塑身的領域。
 

  
photo from www.marieclaire.com
夏天到了，你身上的贅肉都已經順利說掰掰了嗎??
還是你每天還在與美食天人交戰中
不管你喜不喜歡運動，許多人都相信運動是減肥成功的重要因素之一
但你可能不知道其實有很多的運動
對於減肥者來說根本就是"無效運動"
因為減肥者的重點在於"減少脂肪"，所以就應該避免花太多時間在無法
燃燒脂肪的運動上，偏向嬉遊的娛樂休閒式運動也不是瘦身者的首要之選。
要避免浪費時間，就讓我們先來了解哪些運動其實是無效減肥運動
瑜珈
國際運動有氧教練李筱娟指出，瑜珈等運動屬於伸展運動，雖然同一的
動作維持幾分鐘會流汗，消耗體力，但其實不屬於燃燒脂肪的有氧運動，
所以很難達到瘦身功效。
呼拉圈
萬芳醫院煩胖防治中心主任劉燦宏則指出呼拉圈是"連續做2小時只會累
不會喘"的活動，所以運動量非常低，對於減肥幾近無效。
游泳
你一定會相當驚訝竟然連游泳也是無效的減肥運動?!
劉燦宏醫師強調，游泳雖然能消耗熱量，但一般人經常來回由一堂就
暫停歇息，運動強度不足，心跳無法加快，另一方面待在水裡游游停停
時間一長，胃排空加速，身體反而容易飢餓，結果自我慰勞心情影響下
容易暴食，反而高於消耗的卡洛里，更難達到減肥功效。
騎自行車
這是最近相當盛行的全民運動，但卻不建議當做減肥者的唯一運動。
李筱娟教練指出戶外騎車是種美好的休閒享受，但室內騎車才能鍛鍊。
騎車郊遊攜帶零食一下肚，熱量通通補回來。
加上近來單車熱潮讓許多然加入此一行列，未注意單車的合適度，
與自己騎車的姿勢，常因座位高低不當，反造成膝關節受傷。
重力訓練
對於尚未養成運動習慣的人，直接挑戰重量訓練其實是一大禁忌。
劉燦榮醫師說明，重量訓練的運動強度太高，身體緊急以葡萄糖和儲存
在肌肉裡的肝醣做為熱量燃燒，不但不能燃燒脂肪，一瞬間消耗的熱量
也少，其實無法減肥。但如果你想要練出肥厚的肌肉倒是可以考慮。
同時全球最大醫療入口網站WebMD更點名重量訓練中的拉背機，
肩部推舉機，直立划船等大家常見的運動器材，其實具有"潛在性不安全"。
如果沒有專業教練在旁指導，可能會因為姿勢偏差或太高估自己的體能，
而使身體過度拉扯導致難以彌補的傷害。

<以上資料取擷取自康健雜誌>
以上哪些運動是你減肥時唯一進行的減肥運動?!
當然我們相信只要方法正確，運動絕對是很好且健康的生活習慣
但如果你迷信以上的運動把他當作減肥的重要成功關鍵
卻發現似乎效果不彰，感到沮喪
或許現在你已經找到真正的原因了~~!