夏季是減肥的好季節,在運動方面最好選擇適合自己的方式。在此提供以下幾種運動方式給大家參考

1. 游泳
游泳能提高人的呼吸系統功能,提高心血管系統功能,水的浮力還有利於減輕頸椎壓力,非常適合頸椎病人。

 2. 原地跑步
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

 3. 爬樓梯
每周上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路裡熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

 4. 步行
飯後45分鐘左右,以每小時4.8公裡的速度步行,熱量消耗很快。在夏季,鍛煉時間最好安排在早上9點以前和日落之後。

 5. 瑜珈
來自印度的古老健身法,周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。
 
6. 跳舞
輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。
 
7. 跳繩
只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥於遊戲中。

 8. 晨操
晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。

 9. 鹽療
用溫水沖濕全身,再用粗鹽塗滿全身,然後加以按摩,使皮膚發熱,至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘。

除此之外,瘦身按摩也適合各種類型的肥胖症喔!! 按摩除了可以加速血液循環和淋巴流暢通外,也可使體內的有毒廢物易於排出,當然應該在節食和運動的基礎上進行按摩減肥,這樣才能真正的瘦身呦!!

想要消除脂肪、雕塑身體的窈窕曲線,快點計畫並選擇最適合的減肥方案吧 ~


參考資料:
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1608052202726
http://fitness.39.net/jfcs/096/14/897765.html
http://www.diet-e.com.tw/lose-weight/summer-3-methods.html

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